урок 11 клас
- Деталі
- Створено: Четвер, 04 січня 2024, 08:44
- Останнє оновлення: Четвер, 04 січня 2024, 08:44
- Перегляди: 88
11 клас
Тема: Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Спеціально бігові і стрибкові вправи. біг на дистанції 60 м.
Завдання :
1. Повторити спеціально бігові вправи
2. Розвивати швидкість у бігу.
3. Навчити техніки старту і стартового розбігув бігу на 60 м.
Місце проведення: шкільний спортзал
Дата проведення :
Інвентар : стартові колодки, прапорці.
Частинауроку Зміст уроку Дозування Орг.Методвказів
1.Шикування, рапорт, 1 хв. За зростом, біля
привітання, повідомлення лінії
завдань уроків.
2. різновиди ходьби 1 хв. Узгодженість дій
3.Повільний біг 1 -2 хв
нікого необганяти
Комплекс вправ ранк. гімн.
- В.п. о. с. руки на пояс. Нахили
головою.
- В.п. о.с. руки на пояс. колові
оберти головою на 1-4 р.
Підготовча Комплекс ЗРВ : 12 хв
Частина - В.п. ноги нарізно руки до
(12 хв) плечей. Колоові оберти
передпліччям на 1-4 р. На 4
вперед, 4 назад
- В.п. ноги нарізно руки на пояс.
нахили тулуба 1-4 вараво, 1-4
вліво.
-В.п. ноги нарізно. колові
оберти тазом, 1-4 вправо, 1-4
вліво.
В.п. ноги нарізно нахили тулуба
на 1 до правої, 2 до середини,
3 до лівої.
В.п. присяд на праву ногу ліва
всторону пряма, перенесення
ваги тіла з 1 ноги на іншу.
В.п. ноги нарізно стрибки 8 на
правій, 8 на лівій, 8 на двох.
Спеціально бігові та стрибкові Почергово
вправи. забігами по
- Біг з високим підніманням 4-5 учнів.
стегна
-багатоскоки з ноги на ногу
Основна - стрибки з ноги на ногу
частина - біг з стрибками, зберігаючи
(30 хв) бігову поставу і роботу рук.
виконання команд «На старт», Руки що
«Увага», «Руш» випрямлені у
ліктьових
суглобах,
встановлюються
перед лінією
старту.за
командою увага
таз
піднімається на
10-15 см. вище
від рівня
плечей, голову
не піднімати.
Заключна -Вправи на відновлення дихання 1 хв.
Частина - Шикування 30 с.
(3 хв) - Оцінювання 30 с.
- Д/З виконати біг з низького
старту, повторити спец. бігові 1 хв.
вправи, стрибки з місця.